Восстановление после физических нагрузок и спортивных травм с помощью прессотерапии
Прессотерапия широко используется для профилактики, лечения и реабилитации в хирургии, неврологии, педиатрии, флебологии и других областях медицины. Также этот метод хорошо зарекомендовал себя при восстановлении после тренировок, соревнований и перенесенных травм. Рассмотрим аспекты применения прессотерапии в спортивной медицине.
Несколько слов о методе
Прессотерапия — это разновидность аппаратного массажа. Суть метода заключается в дозированном механическом воздействии на определенные части тела чередованием повышенного и пониженного давления с помощью сжатого воздуха, который нагнетается в специальные компрессионные манжеты.
Давление в манжетах передается на низлежащие ткани, что и обеспечивает физиологические эффекты прессотерапии. В спортивной медицине преимущественно используются манжеты на верхние и нижние конечности.
Ключевым действием прессотерапии принято считать интенсивный лимфодренажный эффект. Но только этим ее применение не ограничивается. Аппаратный массаж способствует регенерации тканей, устранению мышечных болей, уменьшению тяжести и дискомфорта в конечностях, расслаблению и нормализации эмоционального состояния.
Восстановление после интенсивных тренировок и соревнований
https://twitter.com/i/status/1 422 992 204 671 422 464
https://www.youtube.com/watch?v=wh7TmGwQMqg
Эффективность тренировок заключается в их регулярности.
Но организму нужно время для восстановления. После активных занятий часто отмечается не только усталость, но и боль в мышцах, тяжесть и дискомфорт в конечностях.
Болевые ощущения, вопреки распространенному мнению, связаны не с накоплением в мышцах молочной кислоты (она быстро выводится в течение 1 часа после занятий), а с микроповреждениями мышечной ткани, возникающими на фоне физических нагрузок.
Они становятся причиной воспалений и отечности, достигающих своего пика через 24−72 часа после тренировки. Накапливающиеся в мышцах продукты метаболизма усиливают болевой синдром.
Прессотерапия помогает уменьшить болевые ощущения и сократить период восстановления после занятий спортом.
- Усиливается кровообращение в поврежденных мышцах. Ткани получают больше кислорода и быстрее регенерируют.
- Улучшается венозный и лимфатический отток. Устраняется отечность, быстрее выводятся продукты обмена веществ.
- Исчезает ощущение «забитости» мышц, появляется легкость в конечностях.
При регулярной прессотерапии повышается качество тренировок и улучшаются спортивные результаты. Эффективность прессотерапии для постнагрузочного восстановления спортсменов подтверждена в ходе независимого исследования, проведенного на базе Федерального государственного бюджетного учреждения Российской Федерации «Федеральный научный центр физической культуры и спорта"1.
Реабилитация после травм
Спорт и травмы идут параллельно друг другу. Даже в любительском спорте не обходится без травматизма, что вынуждает на определенное время отказываться от тренировок. Главная задача для спортсмена в такой ситуации — быстро и полностью восстановиться, чтобы постепенно вернуться к занятиям.
Пневмокомпрессия активно применяется в реабилитационном периоде после травм, а также при типичных «спортивных» заболеваниях — эпикондилите, артрите и других.
Уже после первых процедур уменьшаются посттравматические отеки и выраженность болевых ощущений, улучшаются показатели восстановления организма.
- Активизируются метаболические процессы;
- улучшается кровообращение;
- повышается скорость регенерации тканей;
- устраняется застой лимфы, часто имеющий место на фоне вынужденной иммобилизации.
Прессотерапия используется на всех этапах медицинской реабилитации, в том числе на раннем этапе, когда другие физиотерапевтические методы еще противопоказаны. Она позволяет сократить восстановительный период и скорее вернуться к привычному образу жизни.
Профилактика стресса и профессионального выгорания
Спортсмены больше других подвержены стрессу. Длительные и тяжелые тренировки, страх перед проигрышем, недовольство достигнутым результатом — все это является стрессовыми факторами. Они негативно сказываются на психическом здоровье, которое неразрывно связано с физическим состоянием организма.
Экспериментальным путем доказано (cм.2), что прессотерапия способствует расслаблению, улучшению настроения и общего самочувствия, повышает устойчивость в стрессовых ситуациях.
Прессотерапия — физиотерапевтическая методика, которая помогает быстрее восстановиться после тренировок, реабилитироваться после травм, разогреться перед соревнованиями и избавиться от эмоционального перенапряжения.
Прессомассаж используется для лечения и профилактики нарушений венозного кровообращения нижних конечностей, характерного для спортсменов, и множества других патологических состояний.
Процедура доступна в медицинских учреждениях, а также может проводиться в комфортных домашних условиях в любое удобное время.
Схема проведения прессотерапии составляется индивидуально врачом спортивной медицины или физиотерапевтом. Рекомендуемые параметры для прессомассажа нижних конечностей: режим «бегущая волна», уровень давления в манжете — 70−100 мм рт. ст., продолжительность процедуры 10−20 минут.
Медико-инженерным центром «Аквита» выпускаются аппараты для лимфодренажа и прессотерапии «Лимфа-Э», а также манжеты к ним для разных частей тела. Компактное, безопасное, простое в использовании медицинское оборудование оптимально подходит для регулярного домашнего применения.
Поставляется с полным пакетом сопроводительной документации. Звоните: поможем в подборе и ответим на все интересующие вас вопросы!
- Сафонов, Л. В. Применение прессотерапии для профилактики нарушений венозного кровообращения и ускорения локального восстановления мышц нижних конечностей у спортсменов: Вестник спортивной науки, № 5, 2012.
- Фудин, Н. А. Об использовании прессотерапии в спортивной медицине: Вестник новых медицинских технологий, 2018.
